推 ssh012314: 脊椎滑脫忌諱彎腰...02/16
噓 NiNiboy: 保重02/16 19:36
推 z520314: 他還在唷...02/16 19:40
推 wwe076903272: 脊椎滑脫 不能有伸直的動作才對 !! 會更嚴重 by02/16 19:41
→ wwe076903272: 物理治療02/16 19:41
推 wwe076903272: 應該要好好訓練穩定度運動以及 脊椎 屈曲的運動才02/16 19:43
→ wwe076903272: 對! ex: Williams exercise and dead bug exercise02/16 19:43
→ wwe076903272: ...02/16 19:43
大家好 打給齁
我是國家隊某項目相忍為國的物理治療師兼體能教練
首先脊椎滑脫通常不是太大的問題
尤其醫院檢查之後說不用開刀
應該是grade 1 or 2
在國外大型研究中這樣的病人開刀跟做復健預後是一樣的
https://i.imgur.com/XhKefrJ.jpg
再來從上面這張圖中看到
有八十啪的沒有症狀的人脊椎影相學是有問題的
換句話說
隨便抓個人去照脊椎的MRI or CT
有八成會看起來有問題
但其實不然
所以身為一個成年的人類
腰椎的損耗是正常的
更不用說一個使用身體賺錢的運動員了
也就是說腰不舒服不一定是脊椎滑脫造成的
脊椎滑脫也不一定會造成不適
再者以彎曲或是伸直兩個方向來治療腰椎的不適是非常粗糙的治療
尤其對運動員來說任何一個方向的動作都有可能在運動場上發生
如果限制某個方向的動作
或是缺乏訓練某個方向的動作
常常會造成更嚴重的後果
最後
核心肌群的訓練雖然前一陣子很夯
但是最近幾年又有一派認為在大重量訓練下
核心肌群本來就會訓練到
把核心肌群獨立出來訓練是較浪費時間的作法
我個人是支持這派作法啦
可以使用深蹲、硬舉、臥推的各種變化
在負重的同時也對核心造成更多壓迫
會更貼近運動場上的狀況
https://i.imgur.com/0yMsidw.jpg
當然每個選手狀況不同
還是要以接觸到的治療師或是其他專業人員的建議為主
以上一些跟大家分享
謝謝大家
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